初心者から上級者まで！筋トレのサプリメント３｜HMBの効果って？

　
　

筋トレをする人なら同じ量のトレーニングで最大限の効果を得たいと誰でも思うことですね．そして，そのための一つの方法として，サプリメントの摂取があります．

この一連の記事では，「なんとなくサプリメントを飲んでいる」ではなく「こういう効果を得るためにサプリメントを飲んでいる」と言えるように，各サプリメントを説明しています．

前回の記事【初心者から上級者まで！筋トレのサプリメント２｜クレアチンの役割】では「クレアチンがあることで，筋肉を動かす栄養素を生産することができ，瞬発力の向上/持続の効果が得られる」という話でした．

今回の記事では，筋肉を大きくする効果が得られるHMBについて書いていきます．

また，HMBには「筋細胞の細胞膜の安定」という効果も考えられるようですが，それほど多くの研究結果があるわけではなく，(私自身も説明に自信がないので)ここでは説明しません．

「筋肉を大きくする」と書くとプロテインと似たようなものかと思えますが，効果が得られるプロセスは全く違います．

のちに詳しく説明するように，HMBはHMBでも十分に効果が得られるサプリメントですが，プロテインと併用で相乗効果が得られるサプリメントです．

また，以下の記事も是非参考にしてください．

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初心者から上級者まで！筋トレのサプリメント２｜クレアチンの役割

　
　

筋トレをする人なら同じ量のトレーニングで最大限の効果を得たいと誰でも思うことですね．そして，そのための一つの方法として，サプリメントの摂取があります．

この一連の記事では，「なんとなくサプリメントを飲んでいる」ではなく「こういう効果を得るためにサプリメントを飲んでいる」と言えるように，各サプリメントを説明しています．

前回の記事【初心者から上級者まで！筋トレのサプリメント１｜プロテインの種類と役割】では「プロテインはいくつか種類あり，自分の目的にあったプロテインを摂るのがよい」という話でした．

今回の記事では，筋肉を使うときに必要となる「クレアチン」について書いていきます．

「クレアチン」はなかなか聞きなれない人も少なくないかと思いますが，実は我々の筋肉の中に存在しており，筋肉を使うときに非常に重要な役割を果たす栄養素です．

十分にクレアチンを摂取していれば「瞬発力が上がる」「瞬発力が持続する」といった効果が得られます．

また，以下の記事も是非参考にしてください．

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初心者から上級者まで！筋トレのサプリメント１｜プロテインの種類と役割

　
　

筋トレをする人なら同じ量のトレーニングで最大限の効果を得たいと誰でも思うことですね．そして，そのための一つの方法として，サプリメントの摂取があります．

筋トレに効果のあるサプリメントといえば，「プロテイン」が最も有名でしょう．

ただ，一口に「プロテイン」といっても吸収の速いプロテイン，筋肉回復に効果のあるプロテイン，ダイエットに向いたプロテインなど，いくつか種類があるので，自分の目的にあったプロテインを選びたいところです．

この一連の記事では，「なんとなくサプリメントを飲んでいる」ではなく「こういう効果を得るためにサプリメントを飲んでいる」と言えるように，各サプリメントを説明しています．

本記事では，プロテインの種類と役割を紹介します．

また，以下の記事も是非参考にしてください．

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京阪電鉄でICOCA定期券，SMART ICOCA定期券は作れるのか

　
　

京都と大阪を繋ぐ私鉄として，京阪電鉄は多くの人に利用されています．

京阪本線の特急が大阪の「淀屋橋駅」から京都の「出町柳駅」までを片道1時間足らずで結んでいるのは素晴らしいですね．

しかも，京阪本線の特急(一部車両は除く)はフリーWi-Fiも使える上に，座席も超快適なのは「（一部有料の車両があるものの）本当に無料でいいのか？」と思うほどです．

とまあ，このように僕は京阪大好きです．

さて，この記事では京阪電鉄で定期を作るとき，ICOCA(イコカ)定期券を作ることはできるのかについて書きます．

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数学と音楽の共通点とは？｜ピアノ弾き数学研究員のつれづれ

　
　

「数学と音楽は似ている」と言われることがありますが，実際のところどうなのでしょうか？

個人的には「数学と音楽は似ている」という意見には賛成です．むしろ「広い意味では同じ」だとさえ思っています．

なお，私は専門として数学の研究をしていますし，趣味としてピアノもそこそこ練習しています．

ですから，数学はもちろん，音楽についてもそこそこ考えてピアノを弾いてきた自負はあります．

この記事の内容は私の主観によるものが大きいのですが，それでも数学や音楽をやっている友人に話すとだいたい納得してもらえるので，それほど的外れなことを主張しているわけではないと思います．

それでは，この記事で数学と音楽がどのような共通点を持つのか考えてみます．

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【評判/口コミ】中古買取の「ブックサプライ」が最悪だった話

　
　

漫画や本をよく読む人にとって，本の置き場は意外と大きな問題ですよね．

私もそこそこ漫画も本も読むので，部屋には既にゴツい本棚が3つあり，漫画と本でいっぱいになっていました．独り住まいなので，他の部屋に本を置くということもできません．

さすがに，これ以上本棚を置くとスペース的にかなりキツいので，「それならいっそ」とゴッソリ漫画を売ろうと考えました．

そこで，私は宅配買取サービスで「ブックサプライ」を利用したのですが，これが運の尽きでした．

ブックサプライ の対応の杜撰さから買取価格に至るまで，ほぼ全てが最悪どころではないかと思えるものでした．

この記事では，実際に「ブックサプライ」を利用した流れと，感想をまとめます．

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スーパー色白な僕が初めて日焼けサロンに行ってみた話

　
　

私は昔からスーパー色白で，昔のクラスの集合写真を見返すとパッと目が行くくらい浮いていました．友達と海水浴に行こうものなら，「白過ぎて眩しいわww」と言われるくらいでもあります．

元々，色白だったのに加えて，インナースポーツばかりしていたので肌が焼ける機会も少なく，ずっと白いままでした．

女性には「色白で羨ましい」と言われることもありましたが，私自身は「羨ましがられるより，少しくらい焼けていて『カッコいい』と言われたいなあ」というのが本音でした．

実際に，焼けてカッコいいかどうかは措いて，ここまで白いと貧弱に見えてあまりよろしくない気はします．

そこで，この白さを解消すべく日焼けサロンに行ってみることにしました．

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スマートフォンをネットで安く購入して失敗した話

　
　

先日，iPhone8の新品をネットショップで購入したのですが，

「買ったものの使えない……」

というクソボケをかましてしまったので，記事にしておきます．

なお，この失敗は私の知識不足が主な原因であり，ネットで安く買うことが必ずしも失敗を招くわけではない，とは注意しておきます．

購入してから「どうやらマズイらしい……」ということが分かったときはかなり冷や汗ものだったのですが，それでも何とかなったのでそれも最後に付け加えておきます．

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「ロリポップ！」を初心者にオススメする4つの理由

　
　

私がワードプレスが何かよく分かっていない初心者のとき，最初に借りたレンタルサーバーは「ロリポップ！」です．

最初に「ロリポップ！」を選んだ理由は，「ロリポップ！は初心者に最適」という評価を見かけたからに他なりません．

実際に使ってみた感想としても，「ロリポップ！」は初めてサーバーをレンタルする初心者にとって，安さと機能面を考えるとかなりオススメできるレンタルサーバーです．

また，契約当時は「『ロリポップ！』は遅い」という評価も散見されたため，私は「実験的に『ロリポップ！』を借りてみて，ダメだったら他のサーバーに移ろう」という考えをしていました．

今振り返って見ると，実際にはそれほど遅いわけでもありませんでした．

この記事では，「ロリポップ！」を実際に数年間使った感想を書きます．

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ゼロから始めるワードプレス５｜ワードプレスをインストールする

　
　

【ゼロから始めるワードプレス４｜FTPとは何か】の続きです．

ホームページをネットに公開するときには，ホームページの編集者はホームページのデータ(=情報)を全て「サーバー」に置く必要があり，インターネットの閲覧者がホームページを見るときには，「サーバー」にアクセスしてサーバーに置かれた情報を見ているのでした．

このように，編集者と閲覧者の間に「サーバー」を置くことによって，お互いのパソコンにアクセスせずとも情報を読むことができるわけですね．

さて，前回の記事では，編集者が「サーバー」とデータをやり取りするために，「FTP」というものが必要であると説明しました．

FTPはホームページの編集者と「サーバー」との橋渡しの役割をするもので，データを「サーバー」に送るために必要となるのでした．

この「FTP」についての前回の記事までで，ワードプレスを使えるようになるまでもう一息となります．

この記事では，「ワードプレス」を「インストール」して，使うことができるところまで説明します．

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