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美容と健康一覧

筋トレの効果を上げる裏技!?|HMBはこれだから凄い!

この一連の記事では,「こういう効果を得るためにサプリメントを飲んでいる」と根拠を持ってサプリメントを選ぶために必要な知識を説明しています. 今回の記事では,筋肉を大きくする効果が得られるHMBについて書いていきます. HMBは「筋肉を大きくする効果」が得られるアミノ酸で体内でも生成されます. また,H...

瞬発力をつける/高負荷のトレーニングにはクレアチンが鉄板!

この一連の記事では,「こういう効果を得るためにサプリメントを飲んでいる」と根拠を持ってサプリメントを選ぶために必要な知識を説明しています. 今回の記事では,筋肉を使うときに必要となる「クレアチン」について書いていきます. 筋トレにあまり関心のない人には馴染みのない「クレアチン」ですが,実は「クレアチン」はも...

筋トレの効果を最大にする|3種のプロテインを使い分けよう!

筋トレをする人なら「同じ量のトレーニングで最大限の効果を得たい」と誰しも思うことで,そのための一つの方法として,サプリメントの摂取があります. 筋トレに効果のあるサプリメントといえば,「プロテイン」が最も有名でしょう. ただ,ひとくちに「プロテイン」といっても 吸収の速いプロテイン 筋肉回復...

スーパー色白な僕が初めて日焼けサロンに行ってみた話

私は昔からスーパー色白で,昔のクラスの集合写真を見返すとパッと目が行くくらい浮いていました.友達と海水浴に行こうものなら,「白過ぎて眩しいわww」と言われるくらいでもあります. 元々,色白だったのに加えて,インナースポーツばかりしていたので肌が焼ける機会も少なく,ずっと白いままでした. 女性には「色白で羨ま...