「美容と健康」一覧

アミノ酸の一種であるHMBは，プロテインと同じく筋肉を大きくするのに効果があるサプリメントです．ただし，HMBとプロテインの効果が得られるプロセスは大きく異なり，これらを併用することで相乗効果が期待できます．

クレアチンを摂取すれば，瞬発力を発揮する際に必要となる栄養素がよく再生産されるようになります．これにより，瞬発力が上がり，競技でも最後の粘りが強くなります．更に，瞬発力が必要な高負荷のトレーニングが可能になり，筋トレにも大きな効果が得られます．

プロテインには「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の３種類あり，それぞれで得意分野が異なります．例えば，ホエイプロテインは筋肉回復に，カゼインプロテインは筋肉の肥大に効果があります．このように，自分の目的に合わせてプロテインを選ぶことが大切です．

私は昔からスーパー色白で，昔のクラスの集合写真を見返すとパッと目が行くくらい浮いていました．友達と海水浴に行こうものなら，「白過ぎて眩しいわww」と言われるくらいでもあります． 元々，色白だったのに加えて，インナースポーツばかりしていたので肌が焼ける機会も少なく，ずっと白いままでした． 女性には「色白で羨ま...