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アミノ酸の一種であるHMBは，プロテインと同じく筋肉を大きくするのに効果があるサプリメントです．ただし，HMBとプロテインの効果が得られるプロセスは大きく異なり，これらを併用することで相乗効果が期待できます．

クレアチンを摂取すれば，瞬発力を発揮する際に必要となる栄養素がよく再生産されるようになります．これにより，瞬発力が上がり，競技でも最後の粘りが強くなります．更に，瞬発力が必要な高負荷のトレーニングが可能になり，筋トレにも大きな効果が得られます．

プロテインには「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の３種類あり，それぞれで得意分野が異なります．例えば，ホエイプロテインは筋肉回復に，カゼインプロテインは筋肉の肥大に効果があります．このように，自分の目的に合わせてプロテインを選ぶことが大切です．

私は昔から色白で昔クラスの集合写真を見てもパッと目が行くくらい浮いていました．この元々の色白に加えてインナースポーツばかりしていたので肌が焼ける機会もありませんでした．この記事では，そんな私が初めて日焼けサロンに行き始めた話を書きます．